استرس - Stress- ( مترچمی همزمان انگلیسی )
- توضیحات
-
منتشر شده در دوشنبه, 30 -3443 03:25
-
نوشته شده توسط سمیه مغانی
-
بازدید: 825
STRESS
SomayehMoghani(KARBINI)
Unit13 DearProfessorMiss.Shahbazi
A part of the challenges of daily life are hassles, irritants, stressors, life events and changes. A health promotion approach is utilized to address the prevention, management and early intervention for stress management and also to promote positive mental and psychological health. Health promotion is the science and art of helping people to change their lifestyle in order to achieve the optimal health level, reestablishing the harmony of each of the human existence levels.
Health promotion in different human existence levels:
On the physical level, represented by the human body, harmony and balance can be achieved by doing regularly physical exercises, having a balanced nutrition, by avoiding excesses in eating habits and avoiding the consume of dangerous substances.
On the emotional level balance is achieved through proper stress management and assistance during the emotional crises.
On the social level (also part of the emotional level) harmony is achieved by building and maintaining a proper support network. This network is composed from friends, family members, colleagues or other members from various communities that can help you during difficult moments.
On the intellectual level (the concrete mental level) balance is established by having a general education and a continuous professional evolution, which is often accompanied by a defined, fulfilling and continuously developing career. On the intuitive / creative level (or the intuitive mental plane) by re-establishing and continuing development of intuition, creativity and capacity of anticipation of future events.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Hassles: annoy continually or chronically.
- Irritants: any agent by which irritation is produced as a chemical irritant.
- Optimal: most desirable under a restriction expressed.
- Intuition: understanding of sth.
1
On the inner level balance can be attained through the recovery and future development of the self-esteem that leads to the capacity of dreaming and of transforming those dreams in reality. These projects will bring balance to our inner level if they will be directed to a universal good cause.
On a spiritual level, harmony will be reached by the presence of sentiments of love, approval and hope along with charity actions directed to helping every body around us.
Stages of the prophylaxis of getting ill
In the primary prophylaxis stage (suitable for the healthy and unstressed individual) the illness can be prevented before any unhealthy signs appear, the strategy consists of the following types of activities:
–Promotion of Health through: Physical exercise, Healthy Nutrition, Adaptability to unexpected and difficult conditions, Relaxation, Balance between work and family, Flexible work schedule, Attention paid to the growth of the children and The prevention of Illnesses care for the elderly parents, and adoption of children
-Preventing of getting hurt or intoxicated through Accidents investigations,Workplace monitoring for igienic conditions, Evaluations of professional and domestic risks. Preventing of getting ill through Stress management, Health education, stopping smoking, maintaining a proper weight, Evaluation of the illnesses risks (American Journal of Health Promotion).
In the secondary stage in the prophylaxis of getting ill (when a person reacts to a stressing event), it concentrates on the reestablishing health when physiological symptoms that occur before losing the health state or just after the beginning of the illness process.
In the third stage of prophylaxis (or the resistance to stress stage) the recovery of the persons which are already experiencing the resistance to stress stage is focused. Resistance to stress is characterized by the attenuation of the chronic stress symptoms as a response to a strong will that cause various hormones to be released in order to mask the stress responses. The purpose of the recovery is to bring the person in the second (reaction to stress) and then first category (Optimal health state). This can be achieved through Stress management, Restoration of the vitality consumed by stress,
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Inner : inside or closer
- Spiritual: Mentally
- Prophylaxis: the art of preserving for example: Dental prophylaxis)
- Intoxicated: as if under the influence of Alcohol.
- Chronic: continually
2
Reestablish of the work – rest balance, along with the pleasurable activities and imposed activities balance, Recovery of the physiological reserves of the organism through a special nutrition program designed by specialists after the interpretation of the results of the clinic and Para clinic medical tests.
People that are getting through this stage have a physical and psychological healthy appearance. However this is artificially stimulated through the means of happiness hormones that are activated in order to mask an acute stress.
The main objective of the forth type of illness prophylaxis (or the stress induced breakdown) is to limit the consequences of the clinical effects which already appeared. This is achieved through self help and self care programs. Management of the handicap can be done through Modifications of the professional roles, Recovering and therapy centers at the workplace, Professional rehabilitation and help for professional recovery, Special assistance programs for those with long term handicaps and those with irreversible chronic diseases, and Careful monitoring of the industrial hygiene
Influence of stress on physical and psychological well being
The influence of stress on physical and psychological well being is well documented. Stress has been implicated in heart disease, eating disorders, stroke, insomnia, ulcers, accident proneness, cancer, decreased immunity, chronic headaches, diabetes, depression, substance abuse, chronic pain, irritable bowel syndrome and chronic fatigue. In fact, estimates are that 50 to 80 percent of all physical disorders have psychosomatic or stress related origins (Rice, 1992).
What is stress?
Stress is a complex, dynamic process of interaction between a person and his or her life. It is the way we react physically, mentally, and emotionally to the various conditions, changes, and demands of life. People react differently to Stress. How you react depends on your strategies for coping with Stress, your previous experience with Stress, your genetic makeup, and your level of social support and how you view your social support. The greatest factor, however, is how you perceive Stress and control its outcome. What is Stressful to one person may not affect another. Stress can result from a string of specific events, the general conditions in your life, life cycle transitions and developmental stages, or conflict with your belief system.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Handicap: fault defect
- Irreversible :changless
- Insomnia: sleeplessness
- Ulcer:sore-wound
استرس
گرفتاري ها،عوامل آزاردهنده،محرك هاي استرس زا،رويدادها و تغييرات زندگي بخشي از چالش هاي زندگي روزمره هستند. رويكرد ارتقاي سلامت بكار گرفته شد تا پيشگيري،كنترل و اقدام اوليه به منظور مديريت استرس را مورد ملاحظه قرار دهد و همچنين سلامت رواني و روان شناختي مثبت را ارتقا بخشد. ارتقاي سلامت، دانش و فني از كمك به انسانهاست تا روش زندگي شان را به منظور دستيابي به سطح سلامت مطلوب تغيير دهند و هماهنگي را در هر سطوح از وجود انسان دوباره برقرار كنند.
ارتقاي سلامت در سطوح متفاوت از وجود انسان
در سطح جسماني، بوسيله بدن انسان نشان داده شد، هماهنگي و تعادل مي تواند با انجام ورزش هاي جسماني منظم،داشتن تغذيه مناسب،با اجتناب از افراط در عادات غذايي و دوري از مصرف مواد خطرناك بدست آيد.
در سطح عاطفي،تعادل از طريق مديريت استرس مناسب و مراقبت طي بحران هاي عاطفي بدست مي آيد.
در سطح اجتماعي( همچنين بخشي از سطح عاطفي) هماهنگي با ايجاد و برقراري شبكه حمايتي مناسبي بدست مي آيد. اين شبكه حمايتي از دوستان، اعضاي خانواده، همكاران و ديگر اعضاي اجتماعات مختلف تشكيل شده است كه مي توانند طي لحظات سخت به شما كمك كنند.
در سطح عقلاني( سطح ذهني محسوس) تعادل از طريق داشتن آموزش جامع و سير تكامل حرفه اي مداوم برقرار مي شود كه اغلب با شغلي معين، ارضاكننده و دائما در حال پيشرفت توام مي گردد.
در سطح شهودي/خلاق ( يا سطح ذهني درون يافتي) با دوباره برقراري و رشد مداوم بصيرت،خلاقيت و توانايي پيش بيني اتفاقات آينده بدست مي آيد.
در سطح دروني تعادل مي تواند از طريق بهبود و پيشرفت آينده،عزت نفسي كه منجر به ظرفيت روياپردازي و تبديل آن رويا به واقعيت مي شود، حاصل گردد. چنانچه اين طرح ها به سمت دليل خوب همگاني سوق داده شوند، تعادل را در سطح دروني ما ايجاد خواهد كرد.
در سطح روحي، هماهنگي با حضور احساسات عاشقانه، عشق، تاييد و اميد به همراه كارهاي خيرخواهانه براي كمك به اطرافيان بدست خواهد بود.
مراحل پيشگيري از بيمار شدن
در مرحله پيشگيري اوليه( مناسب براي فرد سالم و عاري از استرس) بيماري مي تواند قبل از پديدار شدن علائم بيماري جلوگيري شود. تدبيري كه از انواع فعاليتهاي زير تشكيل شده است:
●ارتقاي سلامت از طريق: تمرين بدني،تغذيه سالم،سازگاري با شرايط غيرمنتظره و سخت،آرامش،تعادل بين كار و خانواده،برنامه كاري قابل تنظيم،توجه به رشد كودكان و پيشگيري از بيماريها،علاقه نسبت به والدين سالمند و كودكاني را به فرزندي پذيرفتن.
●پيشگيري از آسيب ديدن از طريق: بررسي حوادث، نظارت بر شرايط فرد در محل كار، ارزيابي خطرات شغلي و خانوادگي. پيشگيري از بيمار شدن از طريق: مديرت استرس، آموزش بهداشت، ترك سيگار، نگه داشتن وزن مناسب، ارزيابي خطرات بيماري ها.
در مرحله دوم در پيشگيري از بيمار شدن( زمانيكه شخص به يك رويداد پراسترس واكنش نشان مي دهد) زمانيكه نشانه هاي فيزيولوژيكي قبل از دست دادن وضعيت سلامت يا درست بعد از شروع دوره بيماري رخ دهد، بر برقراري دوباره سلامت متمركز شده است.
در مرحله سوم پيشگيري( مقاومت در مرحله استرس) بهبودي اشخاصي كه هم اكنون مقاومت در مرحله استرس را تجربه مي كنند، مورد توجه است. مقاومت در برابر استرس با تضعيف علائم استرس مزمن به صورت واكنش به ميل قوي توصيف مي شود كه سبب مي شود هورمون هاي مختلفي به منظور پنهان كردن واكنش هاي استرس، آزاد شوند. هدف از بهبودي، آوردن شخص به مرحله دوم( واكنش به استرس) و سپس به دسته اول( وضعيت سلامت مطلوب) مي باشد. اين مورد مي تواند از طريق مديريت استرس، تجديد قواي حياتي تحليل رفته بوسيله استرس، برقراري دوباره از تعادل كار- استراحت همراه با فعاليتهاي لذت بخش و تعادل فعاليتهاي محوله، بهبود ذخاير فيزيولوژيكي اندامگان از طريق برنامه تغذيه ويژه كه توسط متخصصين پس از تفسير نتايج در كلينيك و آزمون هاي طبي فراكلينيك طراحي شده است، بدست آيد.
افرادي كه اين مرحله را مي گذرانند از نظر جسمي و روحي ظاهر تندرستي دارند. اگرچه اين مورد با روش هايي بطور مصنوعي، هورمون هاي شادي را كه به منظور پنهان كردن استرس حاد فعال شده است، تحريك مي كند.
هدف اصلي از چهار روش پيشگيري( يا استرسي كه موجب از دست دادن سلامتي مي شود) محدود به پيامدهاي اثرات باليني است كه قبلا ظاهر شده است. اين مورد مي تواند از طريق برنامه هاي خودياري و خوددرماني بدست آيد. مديريت معلوليت مي تواند از طريق اصلاح وظايف شغلي، بهبود و درماني كه بر محل كار شخص متمركز شده است، توانبخشي حرفه اي و كمك به بهبود وضعيت شغلي، برنامه هاي مراقبت ويژه براي افراد با معلوليت طولاني مدت و افرادي با بيماريهاي مزمن بازگشت ناپذير و با نظارت دقيق بر بهداشت صنعتي انجام گردد.
تاثير استرس بر سلامت جسمي و روحي
تاثير استرس بر سلامت جسمي و روحي به خوبي ثابت شده است. استرس در بيماري قلبي، اختلال در غذاخوردن، سكته، بيخوابي، زخم معده، آسيب پذيري، سرطان، كاهش ايمني بدن، سردردهاي مزمن، ديابت، افسردگي، سوء مصرف مواد، درد مزمن، سندرم التهاب روده و خستگي مزمن دخيل است. در واقع برآوردشده است كه 50 تا 80 درصد اختلالات جسمي روان تني بوده كه منشا آن استرس مي باشد.
استرس چيست؟
استرس فرايند پيچيده، پويا از تعامل بين فرد و زندگي اش مي باشد. روشي است كه به شرايط، تغييرات و نيازهاي مختلف در زندگي بصورت جسمي، روحي و عاطفي واكنش نشان مي دهيم. افراد به طرق مختلف به استرس واكنش نشان مي دهند. اينكه چگونه به آن واكنش نشان مي دهيد به تدبير شما در روبروشدن با استرس، تجربه پيشين شما با استرس، ماهيت ارثي شما و جايگاه شما در حمايت اجتماعي و اينكه شما به حمايت اجتماعي چگونه نگاه مي كنيد، بستگي دارد. ليكن مهمترين عامل اين است كه چگونه استرس را درك كرده و آن را به عنوان يك پيامد كنترل كنيد. چه چيز پراسترسي بر شخصي اثر گذاشته و بر شخصي ديگر بي تاثير است؟ استرس مي تواند از يك سري وقايع خاص، شرايط كلي زندگيتان، تحولات زندگي و مراحل مربوط به رشد يا كشمكش با سيستم اعتقادي تان ناشي شود.
نويسنده :
سمیه مغانی این کاربر 1 مطلب منتشر شده دارد.
به منظور درج نظر برای این مطلب، با نام کاربری و رمز عبور خود، وارد سایت شوید.
دانشگاه جامع علمی کاربردی
